脾脏是后天之本，气血生化之源，它帮助身体将摄入的食物和水转化为营养物质，以此来滋补我们身体，维持着身体日常的代谢。若脾脏出现问题，会影响到身体各个部分的健康。脾虚是脾脏出现问题常见的现象，当它出现的时候，身体会有哪些表现呢?

　　什么是脾虚

　　脾虚指的是由气虚造成的一系列身体器官出现失调的现象。脾脏出现问题时，身体的营养供给就不能及时，就会影响到身体各个器官的养分吸收，还会导致体内的津液出现异常。

　　

　　导致湿痰之气存在，更加影响自己的身体健康。所以脾脏出现问题时，身体的各个部分都会多少有点影响。

　　脾脏出现问题时会影响身体的代谢，身体可能会有这些表现出现。

　　脾虚的症状

　　症状一：舌苔发生变化

　　脾虚的一个大的变化在于舌头的变化。健康的舌头应该是红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且干净。

　　

　　如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那就说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，那说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

　　

　　症状二：食欲不佳

　　当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

　　

　　大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

　　

　　症状三：早起不适

　　早上起床的时候，如果觉得胸闷气短、头晕脑涨。那就说明是脾胃功能失调，比较虚弱。

　　

　　脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短等肺气虚的表现。

　　

　　症状四：浮肿或虚胖

　　湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退所致。

　　

　　体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，消耗不掉的营养堆积在体内形成肥胖。

　　

　　症状五：眼袋

　　脾胃主运化水谷，脾胃功能直接影响到人体肌肉功能和体内脂肪的代谢。如果脾胃功能失调或者是减弱了，那么就会水湿运化不畅，皮肤和肌肉就会缺乏营养，变得没有弹性。久而久之就会出现眼睑下垂，最后导致了眼袋的形成。

　　

　　症状六：如厕宿便异常

　　如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

　　

　　为什么会脾虚

　　脾虚的原因主要还是因为我们在生活中的一些不太好的生活习惯造成的，希望大家都能重视脾虚的问题，并改掉不良习惯！

　　01暴饮暴食

　　想保证身体健康，养成一个良好的饮食习惯是非常必要的。在吃饭时要讲究细嚼慢咽，如有的上班族的每日三餐都会比较匆忙，可能就会有狼吞虎咽、暴饮暴食的不好习惯。那么这样的饮食习惯长时间，就会伤害到脾胃，造成脾虚。

　　

　　02爱吃冷饮

　　绝大多数人每天生活在空调和暖气的环境中，这时候有些人为了追求刺激，就会经常吃一些冷饮，却不知道这些冰冷的食物会给身体造成非常大的刺激。脾胃是最怕寒冷的，如果严重很可能不只是脾虚，甚至还会造成气血不足，恢复是非常难的。

　　

　　03经常吃甜食

　　甜食因它好看的外形和好吃的口感虏获了一众人群的芳心。但很多人却忽视了美味下隐藏着的健康隐患。甜味食物摄入太多会增加脾胃的负担，因此我们建议吃甜品要有个度，不要吃太多。

　　

　　04脾气暴躁

　　在如今生活节奏快，压力大的生活和工作中，导致脾气很暴躁，常常静不下心来，长期会对健康非常不好。经常的发怒、暴躁、抑郁会损伤肝脏，从而间接的伤害脾胃，最后给身体造成致命的伤害。那么在生活中一定要调整好自己的状态和情绪。

　　

　　05久 坐

　　久坐现在已经成了很多人的一种生活常态了，对于很多上班族来说，经常就是从早上进入公司坐到晚上下班，甚至回家了还是窝在沙发或者床上，非常不利于健康。而脾脏是主管着我们身体各处的肌肉的，如果坐的时间长了，会影响到脾脏的功能，所以建议大家如果坐久了可以站起来运动运动。

　　

　　我们在生活中一定要注意改掉这些不好的习惯。除此之外，还可以多吃一些滋养脾胃的食物，也是非常好的养生方法。

　　养胃健脾常吃3种食物1小米

　　小米是一种很常见的食物，不仅能帮助我们安神补气，更重要的是补脾胃功效非常好，特别适合脾虚的人群，坚持吃脾会慢慢变好。

　　

　　那么在食用小米的时候需要我们注意的是，不要把小米当做主食食用，我们可以加入一些红枣、百合等做成药膳粥，一周吃几次即可。

　　2山药

　　山药营养价值非常丰富。因为在山药中含有非常丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能帮助脾胃消化，促进身体脾胃的正常运转。

　　

　　如果脾虚不好的话，建议一定要多吃点山药，山药也是非常美味的一种食物，不管是入菜还是煲汤，都深受很多人的喜欢。

　　3土豆

　　土豆都很熟知，因为这种食物非常日常，一年四季都能吃到。也许是土豆太普通了，导致很多人都忽视了其实土豆这种食物的营养价值也是非常高的。

　　

　　就拿土豆补脾的这个功效来说，可以帮助我们缓解由于脾虚引起的便秘、胃病等问题，建议也要多吃呢。

　　

　　小菌有话说

　　除了要改掉那些可能会引起脾虚的不好习惯之外，在生活中也不要忘了坚持运动，让身体舒展开来，促进消化系统，保护脾胃，脾胃健康了，人也就长寿了！